வெப்பமான காலநிலையில் குளிர்ச்சியாக இருப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

நம்மில் பெரும்பாலோர் வெப்பமான காலநிலையை வரவேற்கிறோம், ஆனால் அதிக நேரம் அதிக வெப்பமாக இருக்கும்போது, ​​உடல்நல அபாயங்கள் உள்ளன.

இங்கிலாந்தில், ஒவ்வொரு ஆண்டும் சராசரியாக 2000 வெப்பம் தொடர்பான இறப்புகள் உள்ளன. இந்த கோடையில் வெப்பமான வானிலை ஏற்பட்டால், அது உங்களுக்கும் உங்களுக்குத் தெரிந்தவர்களுக்கும் தீங்கு விளைவிக்காமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். வெப்பம் யாரையும் பாதிக்கலாம், ஆனால் சிலர் அதிலிருந்து அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர்.

சிலருக்கு – குறிப்பாக வயதானவர்கள் மற்றும் அடிப்படை சுகாதார நிலைமைகள் உள்ளவர்கள், அதே போல் குளிர்ச்சியாக இருக்க தங்கள் நடத்தையை மாற்றியமைக்க முடியாதவர்கள் அல்லது அவர்கள் வசிக்கும் அல்லது வேலை செய்யும் இடத்தின் காரணமாக அதிக அளவு வெப்பத்திற்கு ஆளாகக்கூடியவர்கள் ,இவர்களை கோடை வெப்பம் ஆபத்திற்கு கொண்டு வரலாம்.  நமது தட்பவெப்பநிலை மாறும்போது, ​​வெப்பமான காலநிலை அடிக்கடி மற்றும் மிகவும் தீவிரமாக இருக்கும் என்று எதிர்பார்க்கப்படுகிறது. 

வெப்ப அலை ஏன் ஒரு பிரச்சனை?

வெப்ப அலையால் ஏற்படும் முக்கிய உடல்நல அபாயங்கள்:

• போதுமான தண்ணீர் இல்லை (நீரிழப்பு).
• அதிக வெப்பம், இது ஏற்கனவே இதயம் அல்லது சுவாசத்தில் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்.
• வெப்ப சோர்வு மற்றும் வெப்ப பக்கவாதம், நீங்கள் மிகவும் சூடாக இருந்தால் ஏற்படக்கூடிய தீவிர நிலைமைகள்.

இந்த கோடை வெப்பத்தை சமாளிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்:

UK ஹெல்த் செக்யூரிட்டி ஏஜென்சி வெப்பத்தின் அபாயங்கள் மற்றும் உங்களையும் மற்றவர்களையும் பாதுகாக்க நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய செயல்களைக் கோடிட்டுக் காட்டும் பல ஆதாரங்களை வெளியிட்டுள்ளது. இங்கிலாந்து பக்கத்திற்கான ஹீட்வேவ் திட்டத்தில் கிடைக்கும் ‘ ஹீட் பீட்: ஹோம் கூல் அட் ஹோம் செக்லிஸ்ட் ‘ இதில் அடங்கும்  . 

வெப்பம் தொடர்பான நோய் அறிகுறிகளைக் கவனியுங்கள்

வெப்பமான காலநிலையில் அல்லது உடல் உழைப்புக்குப் பிறகு அதிக வெப்பநிலையுடன் நீங்கள் அல்லது வேறு யாராவது உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால், வெப்ப சோர்வு அல்லது வெப்ப பக்கவாதம் போன்ற வெப்பம் தொடர்பான நோய்களின் சாத்தியம் குறித்து நீங்கள் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும்.

வெப்பச் சோர்வு மற்றும் வெப்பத் தாக்குதலின் அறிகுறிகளைப் பற்றி மேலும் அறியவும், எப்போது உதவி பெற வேண்டும்.

வெப்ப சோர்வு மற்றும் வெப்ப அதிர்ச்சி

நீங்கள் 30 நிமிடங்களுக்குள் குளிர்விக்க முடிந்தால், வெப்பச் சோர்வுக்கு பொதுவாக அவசர மருத்துவ உதவி தேவையில்லை. இது வெப்ப தாக்கமாக மாறினால், அதை அவசர சிகிச்சையாக கருத வேண்டும்.

வெப்ப சோர்வு அறிகுறிகளை சரிபார்க்கவும்

வெப்ப சோர்வு அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• சோர்வு
• தலைசுற்றல்
• தலைவலி
• உடம்பு சரியில்லை அல்லது உடம்பு சரியில்லை
• அதிகப்படியான வியர்வை மற்றும் தோல் வெளிர் மற்றும் ஈரமாக மாறுகிறது அல்லது வெப்ப சொறி ஏற்படுகிறது , ஆனால் தோல் நிறத்தில் மாற்றம் பழுப்பு மற்றும் கருப்பு தோலில் பார்க்க கடினமாக இருக்கும்
• கை, கால்கள் மற்றும் வயிற்றில் பிடிப்புகள்
• விரைவான சுவாசம் அல்லது இதயத் துடிப்பு
• ஒரு உயர் வெப்பநிலை
• மிகவும் தாகமாக இருக்கிறது
• பலவீனம்

வெப்ப சோர்வு அறிகுறிகள் பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகளில் பெரும்பாலும் ஒரே மாதிரியாக இருக்கும், இருப்பினும் குழந்தைகள் கூட எரிச்சலடையலாம்.

யாராவது வெப்ப சோர்வுக்கான அறிகுறிகளைக் காட்டினால், அவர்களை குளிர்வித்து திரவம் கொடுக்க வேண்டும்.

ஒருவரை குளிர்விக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள்

ஒருவருக்கு வெப்ப சோர்வு இருந்தால், இந்த 4 படிகளைப் பின்பற்றவும்:

1. அவற்றை குளிர்ந்த இடத்திற்கு நகர்த்தவும்.
2. ஜாக்கெட் அல்லது சாக்ஸ் போன்ற அனைத்து தேவையற்ற ஆடைகளையும் அகற்றவும்.
3. விளையாட்டு அல்லது ரீஹைட்ரேஷன் பானம் அல்லது குளிர்ந்த நீரை அவர்களுக்கு குடிக்கச் செய்யுங்கள்.
4. அவர்களின் தோலை குளிர்விக்கவும் – குளிர்ந்த நீரில் தெளிக்கவும் அல்லது கடற்பாசி மற்றும் அவற்றை விசிறி செய்யவும். குளிர்ந்த பேக்குகள், துணியில் சுற்றப்பட்டு, அக்குள் அல்லது கழுத்தில் போடுவதும் நல்லது.

அவர்கள் நன்றாக இருக்கும் வரை அவர்களுடன் இருங்கள்.

அவர்கள் குளிர்ந்து 30 நிமிடங்களுக்குள் நன்றாக உணர வேண்டும்.

உங்களுக்கோ அல்லது வேறு யாருக்கோ வெப்ப சோர்வு அறிகுறிகள் இருந்தால், நீங்கள் சிகிச்சை செய்ய சிரமப்படுகிறீர்கள் அல்லது உங்களுக்கு ஆலோசனை தேவை என்றால் உடனே அவசர உதவிக்கான எண்ணுக்கு அழைப்பு விடுங்கள்

வெப்பம் வரும்போது பாதுகாப்பாக இருப்பதற்கான சிறந்த வழிகள்: 

• தங்களை குளிர்ச்சியாகவும் நீரேற்றமாகவும் வைத்திருக்க போராடுபவர்களை கவனியுங்கள். வயதானவர்கள், அடிப்படை நிலைமைகள் உள்ளவர்கள் மற்றும் தனியாக வசிப்பவர்கள் குறிப்பாக ஆபத்தில் உள்ளனர்.
• நீங்கள் தனியாக வசிக்கிறீர்கள் என்றால், தீவிர வெப்பத்தின் போது உங்களுக்கு சிரமம் இல்லை என்பதை சரிபார்க்க உறவினர் அல்லது நண்பரிடம் தொலைபேசியில் கேளுங்கள்.
• வீட்டிற்குள் குளிர்ச்சியாக இருங்கள்: உட்புற இடங்களை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க சூரியனை எதிர்கொள்ளும் அறைகளின் திரைச்சீலைகளை மூடி, உட்புறத்தை விட வெளியில் குளிர்ச்சியாக இருக்கலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
• வெளியில் செல்வதாக இருந்தால், குளிர்ந்த இடங்களை கவனமாக பயன்படுத்தவும். 
• நிறைய திரவங்களை குடிக்கவும் மற்றும் அதிகப்படியான மதுவை தவிர்க்கவும். 
• யாரையும் மூடிய, நிறுத்தப்பட்ட வாகனத்தில், குறிப்பாக கைக்குழந்தைகள், சிறு குழந்தைகள் அல்லது விலங்குகளில் விடாதீர்கள்.
• புற ஊதா கதிர்கள் வலுவாக இருக்கும் காலை 11 மணி முதல் மாலை 3 மணி வரை சூரிய ஒளியில் இருந்து விலகி இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
• வெயிலில் வெளியே செல்ல வேண்டியிருந்தால், நிழலில் நடக்கவும், சன்ஸ்கிரீன் தடவி, அகலமான விளிம்பு கொண்ட தொப்பியை அணியவும்.
• நாளின் வெப்பமான பகுதிகளில் உடல் உழைப்பைத் தவிர்க்கவும்.
• நீங்கள் பயணம் செய்தால், உங்களுடன் தண்ணீரை எடுத்துச் செல்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
• சமீபத்திய வானிலை முன்னறிவிப்பு மற்றும் வெப்பநிலை எச்சரிக்கைகளைப் பார்க்கவும் – இவற்றை டிவி, ரேடியோ, மொபைல் ஆப் அல்லது இணையதளத்தில் காணலாம் .
• வெப்பமான காலநிலையில் நீந்தச் செல்வது மிகவும் வரவேற்கத்தக்க நிவாரணத்தை அளிக்கும். நீங்கள் குளிர்விக்க திறந்த நீரில் சென்றால், கவனமாக இருங்கள் மற்றும் உள்ளூர் பாதுகாப்பு ஆலோசனைகளைப் பின்பற்றவும்.

உங்கள் உடல்நலம் அல்லது வேறு ஒருவரின் உடல் நலத்தை பாதிக்கும் வசதியற்ற சூடான வீட்டைப் பற்றி உங்களுக்கு கவலைகள் இருந்தால், மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறவும்.
உங்கள் உள்ளூர் அதிகாரசபையில் உள்ள சுற்றுச்சூழல் சுகாதார அலுவலகத்தின் உதவியையும் நீங்கள் பெறலாம். அவர்கள், அல்லது அங்கீகரிக்கப்பட்ட உள்ளூர் வழங்குநர், அதிகப்படியான வெப்பம் உட்பட ஆரோக்கியத்திற்கு ஏற்படும் ஆபத்துகளுக்காக ஒரு வீட்டை ஆய்வு செய்யலாம்

கூடுதலாக, ஏஜ் யுகே, கோடை மாதங்களில் வயதானவர்கள் நன்றாக வாழவும், வெப்பநிலை அதிகரிக்கும் போது தங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளவும் வடிவமைக்கப்பட்ட இலவச தகவல் மற்றும் ஆலோசனைகளை வழங்குகிறது. மேலும் தகவலுக்கு  , Age UK இன் இணையதளத்தைப் பார்வையிடவும், இது பலன்களைப் பெறுதல், வீட்டுவசதி விருப்பங்களை ஆராய்தல், கவனிப்பு மற்றும் ஆதரவிற்கு பணம் செலுத்துதல், ஆரோக்கியமாக இருத்தல் மற்றும் இணையத்தைப் பயன்படுத்துதல் போன்ற பரந்த அளவிலான சிக்கல்களில் தகவல் மற்றும் ஆலோசனையுடன் மக்களுக்கு உதவும்.

ஐரோப்பிய நாடுகளில் தற்போது அதிக வெப்பநிலை காணப்படுகிறது.இந்நிலையில் www-metoffice-gov-uk என்ற தளத்திலிருந்து தகவல் உங்களுக்காக தரப்பட்டுள்ளது